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经常做一些小运动，不仅能使身体舒展开来，还能缓解工作和学习上的压力。蹲马步本是练武术时的基本功，它在很多训练中都有用到，比如一些唱戏的人练基本功的时候会蹲马步，......

我们经常会做一些运动来让身体更加强健，生活中的运动形形色色，我们选择一些运动强度适合自己的，这样才能达到更好的锻炼效果。蹲马步是练习武术最基本的锻炼，我们平时做......

仰卧起坐是一种很常见的运动，顾名思义，就是人仰卧在平面上，然后向前屈的动作，这个锻炼方式不仅能增强肺活量，还能减掉肚子上的赘肉，很多减肥的运动中都有它的身影。仰......

冬天游泳不仅锻炼人的身体，而且十分的锻炼意志，冬天的天气本身比较寒冷，虽然水温可能比空气温度高一些，但是在水中游泳依旧是非常寒冷的，冬泳的要求还是比较高的，游泳......

引体向上是锻炼肱二头肌和背阔肌的运动，很多想练背肌的男士就会持续做引体向上。在锻炼肌肉的时候，只有肌肉拉伸到了极限才能锻炼到位，引体向上会拉伸背部的肌肉，长期坚......

很多人在上班的时候有明显的长胖情况，而且放假休息的时候体重也会明显降低，那么为什么上班后容易长胖？一工作就胖什么原因？其实这与工作的性质有一些关系，也与工作方式......

仰卧板是很多人都十分喜欢的健身器材，尤其是一些人健身完后还可以顺势在仰卧板上休息一会儿。但是对于仰卧板大多数人都只知道仰卧板可以用来做仰卧起坐，至于还能做哪些健......

现在很多人在自己的家中也准备了一些健身器材，以方便自己运动，其中跑步机就是最常见的家庭健身器材。跑步机虽然没有户外跑步那样空旷，但是也是很不错的家庭健身器材，随......

动感单车的训练是每个健身房必推的健身课程，很多人去健身房锻炼，就会有一些教练推出动感单车的课程。动感单车很吸引年轻人，因为它是结合了听觉和视觉，还有动作，能让人......

踏步机是一种常见的健身器材，它的运动强度很大，是模仿登山和上台阶的踩踏运动，能帮助锻炼腿部的肌肉，同时也能帮助脂肪的燃烧，达到减肥的效果。使用踏步机时，是膝关节......

仰卧板是健身房里常见的健身器械，很多人都十分利用仰卧板来锻炼。但是因为仰卧板看上构造非常简单，所以往往给人一种使用起来方便但是健身效果不佳的感觉。那么仰卧板锻炼......

健腹轮是一种既适合男性健身，也适合女性锻炼的一种健身器械，这种器械的构造十分简单，而且轻便，但是功效却极大，男性使用可以有效锻炼肌肉，尤其是腹肌，而女性使用则可......

在生活中很多人都想要有高高的个子，但是由于很多因素的影响，导致身高生长缓慢，其实在生活中可以通过一些拉伸运动来促进各自的生长，那么帮助长高的拉伸运动有哪些？长高......

健腹轮是一种常见的健身器械，只是听名字，相信你就能猜到，健腹轮的主要功效就是锻炼腹部力量，一般这种器械比较适合男性使用，尤其是想要练肌肉的男性，那么健腹轮能不能......

健腹轮是一种比较适合男性锻炼腹肌的健身器械，但是健腹轮的功能却远远不止锻炼腹肌，其使用方法很多，那么健腹轮女性可以不可以使用呢？健腹轮可不可以用来减肥减肚子呢？......

竞走是奥运会田径项目中的一项，很多人可能只是在奥运会上对竞走有一定的了解，当然很多人在日常的生活中也会尝试着去竞走，因为竞走其实是一项非常好的运动，有的人觉得竞......

虽然现在很多地方都有电梯，但是仍然有很多人有爬楼梯的习惯，爬楼梯确实是很好的一种运动方式，本来很多上班族每天都是坐着，运动的时间非常少，容易患职业病，所以每天可......

长高是很多人的梦想，很多人都希望拥有高高的个子，但是由于多种因素的影响，从而导致身高很低，其实在生活中适当调节是可以起到促进长个子的目的的，那么有什么运动帮助长......

健腹轮是一种十分常见的健身器械，无论是男性还是女性都可以使用，但是一般男性使用的比较多，因为健腹轮的主要功效就是锻炼肌肉，所以比较适合男性使用，那么健腹轮一般是......

跑步是最为普遍的一项运动，许多人都喜欢在空闲的时候利用跑步这项运动来锻炼健身。但是在跑步的过程中不少人都会出现一些不适症状，例如有的人就会出现头疼的状况，那么跑......

现在很多人为了减肥会尝试各种方法，当然运动减肥是很多人都会选择的，运动不仅能减肥，而且能提高人体自身的素质，有一部分人会利用爬楼梯来锻炼，当然确实有一定的好处，......

健身器材是有很多种的，其中就包括有拉力器。一般人们使用拉力器的目的都是为了锻炼肌肉，例如背部的肌肉、腿部的肌肉以及手臂的肌肉等等。然而有些女性使用拉力器则想要起......

竞走是一项特殊的运动，可能很多人看到竞走是在奥运会中，其实竞走也是一种很健康的运动，如果你对竞走有一定的了解，你会发现你也有想竞走的冲动，而且你会发现你周围真的......

以前可能男性健身的比较多，因为很多男性为了锻炼肌肉，提高自身身体素质，并且提升自身魅力，而现在，女性健身的反而不断增加，大多数女性的目的就只有一个，那就是减肥瘦......

弹簧拉力器虽然是一种比较常见的健身器材，但是许多人在健身时大多都会利用跑步机、划船机等比较大型的健身器械锻炼，所以往往就忽略了弹簧拉力器，也就导致了对弹簧拉力器......

同很多健身器材相比，弹簧拉力器看上去要简单的多，同时也更加轻便小巧，所以大多数人看到弹簧拉力器的时候往往就会产生弹簧拉力器的作用是什么的想法，而还有一部人则会觉......

动感单车是健身房内的健身器材之一，也是很多人选择的锻炼工具，它和自行车很相似，但是它是在原地踩踏的。动感单车是很多女生认可的减肥健身器材，并且还有提臀的作用，因......

劈叉是舞蹈的基本功，基本上从小练习舞蹈的人都会练习劈叉，很多人觉得劈叉很难，当然这样看自身的身体条件，有的人身体比较软就比较容易学会，有的人身体比较僵硬，学起来......

现在我们可以看见很多地方都是有电梯的，就算只有几层楼可能也有手扶电梯，所以很少有人会去爬楼梯上高楼，有的人注重锻炼，可能经常会爬楼梯回家，但是很多人会发现自己坚......

总是听人说运动能让人长高，确实是这样，在长身体的时期多运动长高的几率会大很多，但是很多人运动不当有可能会影响长高，有些运动如果不当的话可能对身体有影响，特别是一......