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很多经常在家里锻炼的人应该都做过卷腹这个动作，卷腹是很好的瘦肚子的一个动作，而且经常做还能锻炼腹肌，卷腹和仰卧起坐有一点像，不仅适合男性也适合女性，刚开始做卷腹......

现在很多人都希望自用有用让人羡慕的身材，所以会在没事的时候锻炼，锻炼的方式有很多，有一些简单的动作是自己可以在家里做的，比如说卷腹，卷腹能很好的锻炼腹部的肌肉，......

肌肉会让人看起来更加强壮，所以现在很多男性都会经常锻炼来练肌肉让自己看起来壮一些，但是想要锻炼肌肉并不是那么容易的，而且要每天都坚持，如果不坚持的话长肉之后肌肉......

很多男性都希望自己的身体变得更加强壮，平时就会经常锻炼，一般锻炼时间长了的话就会出现肌肉，当然有的人锻炼主要是为了练肌肉，但是想要锻炼肌肉其实并没有那么容易，不......

很多人都想拥有一身强壮的肌肉，其实除了需要经常的锻炼外，还需要吃一些食物来提高效果，那么长肌肉吃什么好呢？下面为大家提供几种有助于长肌肉的食物，练成肌肉男已经不......