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通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。...

有的人总说女明星享受着灯光与掌声都是因为脸，其实她们在背后付出的努力又有谁知道呢？近来阿娇在微博晒出了自己的健身照，照片中大汗淋漓的阿娇看上去更加妩媚多姿，健身能够让身材更完美，也能够强壮体魄，下面就来了解一下这...

气功是大家都比较熟悉的一种锻炼的方式，很多人都在用气功锻炼身体，气功可是非常养生的一种锻炼方式，但是，很多的朋友们由于气功最后导致...