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11天运动习惯养成计划，让你轻松变成长跑达人

11天运动习惯养成计划，让你轻松变成长跑达人

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当长时间不锻炼后，身体很难一下子承受过大的运动量，不仅让你锻炼的很痛苦，还会导致肌肉拉伤等身体损害。不过有时为了参加运动会，或者和朋友相约锻炼，难免会去急功近利......

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