减肥时感觉饿怎么办？减轻饥饿的7个小妙招

现在习惯减肥的女性是越来越多了，虽然其中大部分并不胖，但却依然有着减肥的习惯，稍有长肉的趋势，就被吓的受不了，而减肥的方法虽然很多，但大家采取的最多的还要数节食减肥了，虽然不太推荐这种方式，但还是告诉大家一些窍门吧。那么减肥时感觉饿怎么办呢？减轻饥饿的7个小妙招

一、吃东西细嚼慢咽

大家有没有发现一个现象，那就是体型越胖的人吃东西反而是越来越快，有时候别人还没有吃一半，他已经吃完了，而且还是不饱，其实这种吃法是错误的，吃东西的速度快，但是你的胃跟不上的速度，根本来不及消化，所以吃东西的时候还是要细嚼慢咽的好，才可以让胃有充分的时间去消化。

二、多选体积大、能量低(瓜类、豆腐、海带、藕、萝卜)
减肥的时候，多选择海带炖豆腐，萝卜炖豆腐、海带炖莲藕、凉拌黄瓜、冬瓜海带汤。这些食谱能量低，饱腹感强，吃了不容易出现饥饿感。
三、精力分散法
在减肥期间，当感觉有微微饥饿感的时候。就多做运动、散步、看电影，通过这些活动会忘却饿这回事。转移方向，不把加餐这事记着，而是忘记掉了。
四、多喝水
在减肥期间，出现稍微饥饿感的时候，多喝水这个办法很有效，多喝水没有能量，还可促进身体排毒，同时还能抵御饥饿感。

五、少量多餐
每餐吃个7分饱，一天进餐4-5次，这样也利于维持胃的容量。不会感觉撑着也不会有很明显的饥饿感。
六、控制炒菜油后，就可放心多吃新鲜青菜和瓜
炒菜少放油，方法就是多做凉拌菜，这样比较好控制。在减肥期间，经常要吃的一道菜就是凉拌各种蔬果。不仅饱腹感强，而且热量低，维生素和矿物质、188体育投注网址 纤维也很丰富，对促进肠道蠕动，加快肠道排毒很不错。
七、多选用粗杂粮代替细粮

一天当中至少有一餐是粗杂粮，要么是早餐、或者是晚餐。可以是红薯粥、蒸山药、玉米，蒸芋头等。又或是小米南瓜粥、红豆粥等，这样的主食比吃精白米面要饱腹感强，因而可以预防饥饿感。