减肥要注意什么？不要听信这5个传言

现在很多的女性都有减肥的习惯，之所以说是习惯，是因为不少女性根本就不胖，却依然采取减肥的措施，不过也有许多人虽然减肥了，效果却并不理想，有些甚至越减肥越胖，让人苦恼不已，那么减肥要注意什么呢？不要听信这5个传言，否则做的都是无用功。

传言一：“与脂肪一刀两断。动物脂肪进入人体后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。”

真相:脂肪类食物耐消化，食用后可减少人体对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起到积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪的合成。
所以，摄取适量脂肪不仅不影响体形，而且对减肥也有一定益处。
传言二：“吃辛辣食物可以减肥。辛辣刺激食物吃一点点就能有饱腹感，所以有减肥效果。”
真相:吃辣是有一定的减肥作用，但是，长久下去会影响胃部功能，严重者会导致胃痛，基至胃出血。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。
传言三：“不吃早餐可以减肥。不吃早餐就能减少热量的提入，从而达到减肥的目的。”
真相：殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且还要吃好。

传言四：“穿紧身衣、做桑拿、用按摩器可以减肥。”
真相：一些用望料制造的“减肥紧身衣”实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿会排出大量汗水，令体重出现“一过性”的下降。但减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会恢复原来体重。
美容院采用的电疗按摩器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要减肥的人来说，作用不大。
传言五：“水果是减肥时的好选择，多吃也不会长胖。”

真相:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是例外。因为它们的血糖值上升率与ー些淀粉类食物，如意大利面、饼干几乎相同，甚至超过肉类食物。食物的糖分吸收速度越高，人体越容易发胖，这一点是决定你是否易胖的关键。