膝盖疼痛是怎么回事？5种保养膝盖的方式

许多人的身体状况并不佳，由于长期坐在办公室，身体因此也处于亚健康状态，大家也知道该锻炼锻炼了，所以不少人都办了健身卡，各种健身场所也层出不穷，不过虽然如此，但很多人依然会感觉到身体的不适，特别是膝盖，那么膝盖疼痛是怎么回事？5种保养膝盖的方式。

膝盖疼痛原因

膝关节骨性关节炎是膝关节退行性改变所导致的疾患。具有诸多其他称谓，如老年性关节炎，增生性关节炎，骨质增生等。作为人体四肢最易发生的骨关节病，多见于中老年肥胖女性，主要临床表现为膝关节疼痛、肿胀、畸形、活动受限，膝半蹲或下蹲痛，不能持久屈膝，有的屈膝或久坐后因痛不能徒手站起。上下楼时疼痛明显，下楼更难。严重者还伴有膝关节内翻畸形和膝关节挛缩畸形，不能完全伸直，严重影响患者日常生活。少数患者会感到膝冷，炎热天气不能吹空调和电风扇，甚至还需捂热水袋和穿厚衣裤，十分遭罪。

膝关节骨性关节炎疼痛——不能剧烈活动的“天气预报员”
膝关节骨性关节炎疼痛，为进行性加重深部疼痛。与活动有关，即活动后疼痛加重，休息后减轻;有的与天气有关，俗称“天气预报员”。伴发滑囊炎时可出现膝部红肿、热痛现象。
医生表示，正常情况下关节的末端覆盖有一层关节软骨，光滑、具有一定的厚度，可以起到保护关节、减震、减少摩擦等重要的生理作用，骨性关节炎就是一种以关节软骨变性、减少，以及软骨下骨和边缘骨增生为特点的关节疾病。
骨性关节炎——早预防，早治疗
医生说，膝关节骨性关节炎具有危害较重，发病人群广泛等特点。临床观察，30岁左右时关节软骨就开始发生退变，出现骨性关节炎等趋势，到了40岁以后，都会出现不同程度的症状。对于骨性关节炎应着眼于早预防，早治疗。最好在未出现症状之前或刚开始出现症状，关节软骨未发生明显病变时，就尽早预防。

保养膝盖方法

1、控制体重：控制体重是预防膝关节骨性关节炎中重要的一环。超重与骨性关节炎具有密切关系，超重会增加膝关节的额外负荷，进而增加骨性关节炎的危险性。合理的体重可预防骨性关节炎和其它的内科疾病，提高生活质量。
2、注意保暖：受寒以后关节部位会感到不适，保暖会减轻膝关节疼痛的不适症状。
3、减少负重：负重以后会增加膝关节负荷。
4、注意保护膝关节：膝关节骨性关节炎与长期的职业性及运动性关节过度受力有关。膝关节长期过度使用，反复承受冲击，会使膝关节收到损害，骨性关节炎发病率会明显上升。因此在工作、生活和运动中，应该注意保护膝关节，防止损伤和过度使用关节。
5、合理运动：膝关节骨性关节炎发生于关节面磨损和应力过大有关。正确适当的锻炼可以预防和延缓骨性关节炎的发生，有益的运动包括游泳、散步等，而对膝关节不利的运动包括爬楼、爬山、反复蹲起等。