肾不好该要注意什么？睡前该如何养肾？

人到中年，许多男性朋友就开始关注自己的肾脏，就算没有问题，也会试着开始去调理保养，而一些肾脏不少的人，更是尝试各种方法去挽救，毕竟这不仅仅关乎着自己的身体健康，还关乎着一个男人的面子问题，那么肾不好该要注意什么？睡前该如何养肾呢？

肾不好的调理

1、保持规律的作息

只有保证充足的睡眠才有利于气血的生化，保护肾精。不能过度熬夜，保持规律的作息，晚上11点之前必须进入深睡眠状态。保持规律的性生活，切不可纵欲，保养好精气，能达到延年益寿的功效。要调节好情绪，如果过度恐惧的话会消耗肾脏精气，从而导致肾气不固，让人们出现阳痿早泄，大小便失禁和遗精等症状，所以要保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切。
2、防止双脚和腰部受凉
在炎热的夏季要做好双脚和脚部的保暖，防止受寒。平时可以把两手掌对搓搓热之后放在两侧腰部，从上往下不停的摩擦，一直让局部发热为止，这样能达到补肾纳气的功效。中医认为肾脏出于涌泉，涌泉穴也就是脚心，每天晚上睡觉前可以使用温水来泡泡脚并且对脚进行按摩，能达到强身健体以及已经补肾的效果。水温控制在40℃左右，泡脚20分钟立即使用毛巾擦干，睡觉时不能让空调或者风扇对着双脚吹。
3、保持规律的运动
要保持规律有氧运动，尽量选择缓和的太极拳瑜伽或者气功等运动。每天坚持做吹的动作也可养肾，具体的方法是双腿要打开，手心向外慢慢的展开，站起来双手握拳内翻再收回来，向后滑到腰部，手掌心轻轻的切出腰眼，稍微弯曲膝盖往下蹲，两手向下沿着双腿外侧进行前排，然后口吐吹字，这样能把浊气排出体外。除此之外也可以吞津养肾，口腔里面的唾液主要由肾脏和脾掌管，吞咽津液能够达到保肾护肾的功效。每次刷牙后保持平静的心态，闭上嘴巴，用舌尖来抵住上颚，舌头在嘴巴里面不停的转动，然后吞下唾液，能达到清热滋阴和补肾的效果。

睡前如何养肾

1、睡觉前要先排尿

众所周知多喝水多排尿就能够帮助冲刷肾脏里面的垃圾，减轻肾脏负担。肾脏和泌尿系统关系非常紧密，肾脏过滤的尿液都需通过泌尿系统的作用排出。睡觉前要尽量把尿液排空，避免半夜憋尿，影响到睡眠质量，也会加重肾脏的负担，久而久之会导致肾脏受损。
2、睡觉前可泡脚
一整天都在忙碌地工作，睡觉前不妨可使用40摄氏度的温水来泡泡脚，不仅能够放松身心，同时也有助于各个器官得到修复及再生，促进了局部的血液循环，让肾气变得更加旺盛，提高精气神。
3、睡觉前要适量的喝水
当身体缺乏水分时就会增加肾脏负担，会增加血液的黏稠度，容易诱发心血管疾病。因此睡觉前不妨喝几口水，要避免过量，这样不仅能加快新陈代谢的速度，同时也能够帮助肾脏毒素排出体外，保养肾脏。
4、对耳朵部位按摩

耳朵是身体的缩影，是五脏六腑的反射区，有着大量的穴位，耳垂就是肾脏的穴位，每天晚上睡觉前对耳垂按摩，能够有效的刺激肾经，疏通肾经维护肾脏功能。