腰椎间盘突出的锻炼方法

腰椎间盘突出是一种常见的疾病，对人体的健康会造成一定的伤害，我们需要积极的做治疗。引起腰椎间盘突出的病因有很多，身体内部的病变、遗传因素以及外在的伤害等都会造成疾病的发生，需要引起我们的重视。下面我们来看一下腰椎间盘突出的锻炼方法主要有哪些？

对于腰椎间盘突出我们需要积极的做治疗，同时在日常的生活中还是需要做好康复训练，帮助患者全面的促进身体的康复，这是双管齐下的方式，对患者十分的有利。

腰椎间盘突出的锻炼方法？

(1)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

(2)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

(3)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。

此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

以上的内容就是对于腰椎间盘突出的锻炼方法的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。腰椎间盘突出对身体危害很大，如果得不到及时的治疗甚至还会出现其他的并发症，造成腿部发麻，功能退化等，需要引起我们的重视，积极的做治疗。