人到中年该如何保养？不同年龄段的男性养生法

时间总是过得很快，一晃眼就到中年了，其实这也可以理解，毕竟毕业的时候就已经二十多岁了，然后实习、工作、操心买房、操心结婚，可能还没来得及备孕生娃，就以及迈入了中年的圈子，头顶都开始渐渐的秃了起来，但虽然生活很难，不管怎么样，还是先保养好自己吧，一起来看看不同年龄段的男性养生法。

30岁

对于30岁的男性而言，很多人还有生育的需求，所以要注意精子的质量。30岁是男人的“而立之年”，各方面蒸蒸日上，但精子质量却可能下滑。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。想要孩子的男性，最好先做个生育检查。

30岁的男性在注意精子质量的时候，还需要适当的预防前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，一定要及时就医。生活中要避免久坐，适当多饮水，少食辛辣食物。

40岁

40岁的男性在保养自己方面，需要注意勃起功能障碍是否正常。40多岁的男人相当于汽车行驶了5万公里，如果保养的好，车子能顺利使用多年，若保养不当，之前积攒的小毛病就会变成大问题。如同汽车不能疲劳驾驶一样，这个年龄段的男性应避免透支体力。

男性到了40岁以后，身体器官的各种功能会逐渐下降，适当的护理是不能缺少的。男性此时容易出现性功能下降，最常见的是勃起功能障（ED）。如果出现这方面问题，要及时检查，如果是器质性的问题，就好比汽车零件出了问题，要对症治疗；如果是功能性的，就要适当休息，好比汽车需要上点润滑油调整一下。

50岁

50岁以后的男性，成为前列腺增生的高发人群。前列腺增生就像交通阻塞，常见的症状有尿无力、尿线细、尿不尽及夜尿多等。应该积极治疗，防止病情加重。

男性在日常生活中，一定药适当的注意采取预防性措施，以避免临床症状加重。需要注意的是，由于前列腺癌与良性前列腺增生的临床表现相似，且前列腺癌的发病率逐年升高，建议超过50岁的男人，每年要例行进行一次前列腺特异性抗原（PSA）检查；如果近亲中有前列腺癌病人，则危险度更高，更应该引起重视。

60岁

60岁后的男性，每年需要检查的身体部位逐渐增多，所以要有定期体检的习惯。男人如何保养自己？60岁后的男性不仅要每年检查前列腺、睾丸等男性特有器官，全身的健康体检更是每年必不可少。作为强者的男人，一定要重视保养，呵护健康，才能在人生道路上纵横驰骋，避免危机出现。

男性的身体健康，和自己的生活习惯，以及保养方法是否得当有着很大的关系。建议在日常生活中，适当的注意一些保养措施。同时，远离一些不良的生活习惯，比如抽烟喝酒、频繁手淫等。还有需要适当的增加运动量，以提高身体的免疫力，避免患上各种男科疾病。