食疗对睡眠有辅助作用，注意避免偏食油炸、鱼肉类食品，清淡饮食则不上火生痰，保持气血通畅、六腑通畅，睡眠就会变好。

1.安眠止汗

    莲子心、竹叶、柏子仁、酸枣仁煎服代茶饮既可以清心火安眠，也可以止汗。

2.养心安神

    银耳羹、百合粥、莲子粥、麦仁粥都可以养心安神。

3.通便安眠

    蜂蜜、牛奶、水果、蔬菜有通便安眠作用。

4.健脾补肾

    大枣、木耳、核桃、茯苓、山药，可做成茯苓饼、山药牛奶羹、黄酒核桃泥、黑芝麻糖等，具有养血健脾补肾作用。

5.滋阴润肺

    女士失眠还可以服点阿胶，阿胶有补血止血，滋阴润肺的作用。