1.不爬楼

    对于有腰腿痛者不推荐爬楼梯、爬山这样的运动，这两种运动都能造成下肢关节负重增加，导致腰腿痛加重。

2.不弯腰

    有腰腿疼病的人应避免手提重物，捡东西时应先蹲下后站起，避免弯腰捡拾。

3.多活动

    经常坐位工作或长时间一个体位工作的人应每隔一小时站起来活动一下，伸伸腿弯弯腰，使经脉疏通，肌肉放松，对腰腿痛都有好的作用。