糙米中的188体育投注网址 纤维、矿物质和维他命比普通精制白米丰富得多，具有促进血液循环，提高人体免疫力，预防贫血症和心血管疾病，预防便秘和肠癌以及降低血脂等作用。
西瓜是极为常见的水果了，西瓜中富含葡萄糖、维生素C、果糖、苹果酸、番茄素等。其中番茄素可有效调节心血管和骨骼健康，同时西瓜具有清热解暑，利尿，解酒等功效。
鸡蛋是营养价值极高的食物。目前营养科学表示，每天一个鸡蛋是最有益于人体营养的。虽然鸡蛋中胆固醇含量较高，但每天一个没有任何危害。鸡蛋中的蛋白质转化的氨基酸可有效被人体吸收，利用率在恐怖的98%以上。
燕麦是一种功能性食物，富含188体育投注网址 纤维、β-葡聚糖、B族维生素和各类矿物质，具有降低胆固醇和平稳血糖的功效。188体育投注网址 纤维可以有效清理肠道，治疗便秘。
葵花籽是向日葵的果实，是最常见的休闲零食。葵花籽富含脂肪油、蛋白质、有机酸、糖类和胡萝卜素等，可用于治疗高血脂症，高血压，动脉硬化等，但是由于葵花籽炒熟后性质燥热，因此不宜多吃。
