7、比目鱼

比目鱼中含有丰富的色氨酸和维生素B6，这些物质能够有效的改善睡眠质量，也是一种非常不错的食物，晚餐的时候适合食用。

8、杏仁

杏仁中含有丰富的色氨酸和镁元素，镁元素能够有效的松缓肌肉，从而起到很好的助睡功效，而且会心中的健康也是非常有利的。