对于失眠症状，一般的治疗方法都是188体育比分直播app 调节和药物治疗，其实食物疗法也十分重要。那么对于中年女性失眠吃什么比较好呢？以下食物不妨尝试。

1、牛奶

牛奶可以说是被公认促进睡眠的绝佳食物，与蜂蜜搭配效果会更好。睡前喝些温牛奶可以有效增加大脑色氨酸数量，降低大脑的思维活跃程度，帮助患者入眠

2、小米粥

谷物中的小米富含氨酸和淀粉，可以促进胰岛素分泌，提高大脑内色氨酸水平，促进大脑神经稳定，帮助睡眠，因此经常吃些小米粥对于治疗失眠有着不错的效果。

3、大枣

大枣的维生素含量非常高，营养丰富，煎煮后加入少量冰糖可以有效促进睡眠，对于失眠和神经衰弱患者具有显著的效果，不过需要坚持服用。