所谓“一白遮三丑，一肥毁所有”有许多女孩为了减肥，吃不敢吃，和不敢喝。但是减肥真的就什么都不能吃吗？其实并不如此，只要我们选对了食材，就能很好地控制体重。

适宜食材

1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要；

2、饮食清淡，多吃五谷杂粮；

3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质 。

禁忌食材

1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物；

2、忌食含糖量较高的食物；

3、忌吃饭没有节制，餐量不定。