7.踮脚

　　老年人久坐之后，最好能进行一下踮脚运动，让下肢的血液顺畅回流，不仅可以避免下肢的酸胀及麻木，还能消除突然站起产生的头脑发晕、眼前发黑的情况。方法为双脚并拢后，将脚跟提起，稍停一下，再把脚跟落下，轻震一下地面。如此反复进行7遍，注意平衡的保持。